راه های مقابله با خشکی پوست

خشکی پوست یک وضعیت پوستی است که معمولاً هنگام کاهش مرطوبت طبیعی پوست و دستمال کشیدن از روی آن ایجاد می‌شود. این وضعیت می‌تواند به عوامل مختلفی مانند هوای خشک، استفاده از صابون‌های خشن و بحرانی، استفاده از آب گرم بیش از حد و یا کمبود مرطوبت در بدن برگردد. در افرادی با پوست حساس‌تر، خشکی پوست ممکن است با علائمی مانند خارش، ترک‌ها، تحریک و حتی التهاب همراه باشد. برای پیشگیری و درمان خشکی پوست، می‌توان از روش‌های مراقبتی و تغذیه‌ای مناسب استفاده کرد. در صورتی که خشکی پوست شما به طور مداوم و با علائم شدید ایجاد شده باشد، مناسب است که به پزشک متخصص پوست مراجعه کرده و مشاوره و درمان لازم را دریافت کنید.

روش های مقابله با خشکی پوست

خشکی پوست مشکلی شایع است که می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آب و هوای خشک، حمام کردن با آب داغ، استفاده از صابون های خشن و برخی بیماری های پوستی باشد. علائم خشکی پوست عبارتند از پوسته پوسته شدن، خارش، قرمزی، ترک خوردگی، احساس سفتی.

مرطوب کننده

مهمترین کاری که می توانید برای مقابله با خشکی پوست انجام دهید، استفاده روزانه از مرطوب کننده است. به دنبال مرطوب کننده ای باشید که حاوی مواد تشکیل دهنده ای مانند وازلین، لانولین، روغن معدنی یا دی متیلیکون باشد. هر روز بعد از حمام یا دوش و همچنین قبل از خواب از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر پوست شما بسیار خشک است، ممکن است لازم باشد از مرطوب کننده قوی تری مانند پماد یا کرم استفاده کنید.

حمام و دوش

از حمام کردن یا دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید، زیرا این امر می تواند چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرد. به جای آب داغ، از آب ولرم استفاده کنید. مدت زمان حمام یا دوش را به 10 تا 15 دقیقه محدود کنید.

صابون ها

از صابون های ملایم و بدون عطر استفاده کنید. از صابون های ضد باکتری یا ضد عفونی کننده دست خودداری کنید، زیرا این صابون ها می توانند پوست شما را خشک کنند.

حتما بخوانید: مراقبت از پوست با چند راهکار کلیدی و مهم

لباس

از پوشیدن لباس های تنگ و مصنوعی خودداری کنید، زیرا این نوع لباس ها می توانند باعث تعریق و تحریک پوست شما شوند. به جای لباس های مصنوعی، لباس های نخی یا پشمی نرم بپوشید.

رطوبت

برای افزایش رطوبت هوا در خانه خود از دستگاه بخور استفاده کنید. در زمستان، از یک مرطوب کننده هوا در اتاق خواب خود استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از خانه، از کرم ضد آفتاب حاوی SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

نوشیدن آب

نوشیدن آب کافی در طول روز به حفظ هیدراته شدن پوست شما کمک می کند. سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.

رژیم غذایی

از خوردن غذاهای سالم و مغذی که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، مطمئن شوید. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب و پر شکر خودداری کنید.

مکمل ها

برخی از افراد دریافتند که مصرف مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 یا روغن زیتون به بهبود خشکی پوست آنها کمک می کند. قبل از مصرف هر گونه مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید.

درمان های پزشکی

اگر خشکی پوست شما شدید است یا به درمان های خانگی پاسخ نمی دهد، ممکن است لازم باشد برای درمان به پزشک مراجعه کنید پزشک شما ممکن است داروهای موضعی مانند کرم یا پماد تجویز کند. در برخی موارد، ممکن است درمان های خوراکی مانند داروی ضد التهاب تجویز شود.

از خاراندن پوست خودداری کنید، زیرا این امر می تواند خشکی و تحریک را بدتر کند. اگر پوست شما ترک خورده است، از کرم یا پماد ضد ترک استفاده کنید. از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید، زیرا این امر می تواند خشکی پوست را بدتر کند. اگر خشکی پوست شما با علائمی مانند تب، لرز یا بثورات همراه است، به پزشک مراجعه کنید. با رعایت این نکات می توانید خشکی پوست را کنترل کرده و پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

علت خشکی پوست

خشکی پوست می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد که شامل موارد زیر می‌شود:

• هوا خشک: هوا خشک می‌تواند به ترمیم مرطوبت پوست کمک نکند و باعث خشکی آن شود.
• استفاده از صابون‌ها یا محصولات شوینده خشن: صابون‌های خشن و محصولات شیمیایی حاوی مواد افزودنی ممکن است باعث خشکی پوست شوند.
• استفاده از آب گرم: استفاده از آب گرم بیش از حد می‌تواند مرطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی آن شود.
• کمبود مرطوبت در بدن: عدم مصرف آب کافی و کمبود مرطوبت در بدن می‌تواند به خشکی پوست منجر شود.
• عوامل خارجی مانند آفتاب، باد و سرما: تماس طولانی مدت با آفتاب، باد و سرما نیز می‌تواند به خشکی پوست منجر شود.
• بیماری‌های پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس: برخی از بیماری‌های پوستی می‌توانند باعث خشکی پوست شوند.
• عوامل داخلی مانند تغذیه نامتعادل یا مشکلات غدد بزاقی و غدد پاراتیروئید: مشکلات داخلی در بدن مانند اختلالات تغذیه‌ای یا مشکلات غددی هم می‌توانند خشکی پوست را تشدید کنند.

برای بهبود خشکی پوست، ممکن است نیاز باشد به تغییر در عادات مراقبتی و استفاده از مرطوب‌کنن‌ها و تغذیه مناسب. در صورت نگرانی یا ادامه مشکل خشکی پوست، بهتر است به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید تا علت خشکی پوست شما ارزیابی شود و درمان مناسبی توصیه شود.

حتما بخوانید: روتین پوستی چیست؟

چگونه خشکی پوست را درمان کنیم؟

از مرطوب کننده به طور مرتب استفاده کنید. یک مرطوب کننده خوب می تواند به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از از دست رفتن آن کمک کند. به دنبال مرطوب کننده ای باشید که حاوی مواد تشکیل دهنده ای مانند وازلین، لانولین، اسید هیالورونیک یا سرامید باشد. هر روز حمام یا دوش کوتاه با آب ولرم بگیرید. از آب داغ استفاده نکنید، زیرا می تواند پوست شما را خشک کند.

از صابون های ملایم استفاده کنید. از صابون های خشن و معطر که می توانند پوست شما را تحریک کنند، خودداری کنید. از مرطوب کننده بعد از حمام یا دوش استفاده کنید. هنگامی که پوست شما هنوز مرطوب است، مرطوب کننده را بمالید تا رطوبت آن را حفظ کنید. در زمستان و در آب و هوای خشک از مرطوب کننده استفاده کنید. هوا در این زمان ها می تواند خشک تر باشد و پوست شما را بیشتر در معرض خشکی قرار دهد.

از دستگاه بخور استفاده کنید. دستگاه بخور می تواند رطوبت هوا را در خانه شما افزایش دهد و به مرطوب شدن پوست شما کمک کند. آبرسانی بدن خود را حفظ کنید. نوشیدن آب فراوان به هیدراته شدن پوست شما از داخل کمک می کند. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل باشد، می تواند به سلامت پوست شما کمک کند. از سیگار کشیدن خودداری کنید. سیگار کشیدن می تواند پوست شما را خشک کند و روند پیری را تسریع کند.

استرس خود را مدیریت کنید. استرس می تواند خشکی پوست را بدتر کند. تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. اگر خشکی پوست شما شدید است یا با علائمی مانند قرمزی، خارش یا ترک خوردگی همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید. آنها ممکن است داروهای تجویزی یا درمان های دیگری را برای کمک به شما توصیه کنند.