مضرات و عوارض نوشابه برای سلامتی بدن
نوشابه چیست
نوشابه نوعی نوشیدنی است که ترکیبات آن شامل آب گازدار، مواد شیرینکننده و اسانس میشود. نوشابه در لغت به معنای هر چیز نوشیدنی است. نوشابهها کالری بالایی دارند و مصرف زیاد آنها میتواند منجر به افزایش وزن، چاقی، دیابت، بیماریهای قلبی و سایر مشکلات سلامتی شود. در ادامه با فراوک همراه باشید تا به بررسی عوارض و مضرات نوشابه برای سلامتی بدن بپردازیم.
مضرات و عوارض نوشابه برای سلامتی بدن
مصرف نوشابهها به دلایل مختلف در برخی افراد رواج دارد، اما ممکن است همراه با مضرات و عوارض برای سلامتی بدن همراه باشد. در زیر به برخی از مشکلات و عوارض محتمل مصرف نوشابهها اشاره شده است:
استفاده از شکرهای افزوده
بیشتر نوشابهها شامل مقدار زیادی از شکرهای افزوده هستند. مصرف بیش از حد شکر ممکن است منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین، اختلالات متابولیک و ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 شود.
افزودنیهای شیمیایی
برخی از نوشابهها ممکن است شامل افزودنیهای شیمیایی، رنگها، و مواد نگهدارنده باشند که مصرف بلند مدت آنها ممکن است به سلامتی بدن آسیب بزند.
خطر افزایش چربی در کبد
مصرف بیش از حد نوشابههای شیرین که شامل شکرهای افزوده هستند، ممکن است به افزایش چربی در کبد منجر شود، که مشکلاتی نظیر نقصان عملکرد کبد و چربیزایی غیرالکلی را به همراه دارد.
تأثیر بر سلامت اسکلت
برخی نوشابهها حاوی فسفر افزوده هستند که ممکن است تأثیر منفی بر سلامت اسکلت داشته باشد. مصرف بیش از حد فسفر ممکن است باعث کاهش جذب کلسیم و مسبب اختلالات اسکلتی شود.
خطر افزایش فشار خون
مصرف بیش از حد شکر ممکن است به افزایش فشار خون منجر شود، که یکی از عوامل خطر برای بیماریهای قلبی و عروقی است.
تأثیرات بر روحیه و خلق و خو
برخی از نوشابهها حاوی مواد محرک افزوده مانند کافئین هستند که ممکن است در مواجهه با افراد حساس به این مواد، اثرات ناخواسته بر روحیه، خلق و خو، و خواب را ایجاد کنند.
مصرف نوشابهها به صورت معقول و در حدود مصرف روزانه توصیه شده به تنهایی مشکلی ندارد. اما مصرف بیش از حد و مداوم آنها ممکن است به سلامتی بدن آسیب بزند. بهتر است در صورت نیاز به نوشابه، نسخههای کمشکر یا بدون شکر را انتخاب کنید و مصرف آنها را با سایر منابع متنوع و سالم تغذیه ترکیب کنید. همچنین، مشاوره با پزشک یا تغذیهشناس نیز میتواند به انتخاب گزینههای بهتر برای سلامتی شما کمک کند.
ضرر نوشابه بیشتر است یا دلستر؟
هر دو نوشیدنی، یعنی نوشابه و دلستر، در صورت مصرف بیش از حد ممکن است به سلامتی بدن آسیب بزنند. اما این مقایسه بسیار وابسته به میزان مصرف، محتوا و شرایط فردی میباشد. بیشتر نوشابهها حاوی مقدار زیادی از شکرهای افزوده هستند که مصرف بیش از حد آنها ممکن است به افزایش وزن، مقاومت به انسولین، و ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 منجر شود.
بعضی از نوشابهها ممکن است حاوی مواد افزوده و افزودنیهای شیمیایی باشند که مصرف طولانی مدت آنها به سلامتی بدن آسیب بزند. برخی نوشابهها از مواد نگهدارنده استفاده میکنند که ممکن است به میزان بالا زیانآور باشند.
دلستر حاوی مقدار بالایی از نمک (سدیم) است، که مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به افزایش فشار خون و مشکلات قلبی شود. دلستر نیز ممکن است حاوی کالری زیادی باشد و مصرف بیش از حد آن باعث افزایش وزن گردد. مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، و مشکلات کلیه شود.
مصرف متعادل و معقول هر دو نوشیدنی میتواند جزو رژیم غذایی فرد باشد. اما بهتر است مصرف هرکدام را با میزان معقول و توجه به نیازهای خاص سلامتی هر فرد تنظیم کرد. همچنین توصیه میشود که از نسخههای کمشکر یا بدون شکر از نوشیدنیها استفاده کنید و مصرف نمک را نیز به میزان معقول کاهش دهید
چگونه از دندانها در برابر نوشابه محافظت کنیم؟
نوشابهها، بهویژه نوشابههای گازدار، حاوی مقادیر زیادی اسید هستند که میتوانند به دندانها آسیب برسانند. این اسید میتواند مینای دندان را فرسایش دهد و باعث پوسیدگی، لکهدار شدن و حساسیت دندان شود. مصرف نوشابه را محدود کنید. هر چه بیشتر نوشابه بنوشید، خطر آسیب به دندانهایتان بیشتر میشود. سعی کنید مصرف نوشابه را به یک یا دو بار در روز محدود کنید. از نی استفاده کنید.
استفاده از نی میتواند به کاهش تماس نوشابه با دندانهای شما کمک کند. بلافاصله پس از نوشیدن نوشابه، دندانهای خود را مسواک بزنید. این کار به تمیز کردن اسید از روی دندانهای شما کمک میکند. از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید میتواند به تقویت مینای دندان و محافظت از آن در برابر اسید کمک کند.
هر شش ماه یک بار برای معاینه و تمیز کردن دندانهای خود به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک میتواند هرگونه پوسیدگی یا آسیب اولیه به دندانهای شما را تشخیص دهد و درمان کند. از نوشابههای گازدار بدون قند یا کم قند استفاده کنید. این نوشابهها حاوی مقادیر کمتری اسید هستند. نوشابههای گازدار را با آب یا نوشیدنیهای سالمتر جایگزین کنید. نوشیدنیهای سالمتر مانند آب، شیر، یا آبمیوههای تازه حاوی اسید کمتری هستند. با پیروی از این نکات، میتوانید از دندانهای خود در برابر آسیبهای ناشی از نوشابه محافظت کنید و از داشتن لبخندی سالم لذت ببرید.
وقتی نوشابه می خوریم چه اتفاقی می افتد؟
نوشابه یک نوشیدنی گازدار شیرین است که معمولاً حاوی آب، قند، کافئین، اسید فسفریک و سایر مواد افزودنی است. نوشابه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است، اما مصرف زیاد آن می تواند برای سلامتی مضر باشد. در اینجا خلاصه ای از آنچه وقتی نوشابه می خوریم در بدن ما اتفاق می افتد آورده شده است:
- 10 دقیقه پس از نوشیدن نوشابه: حدود 10 قاشق چایخوری شکر وارد بدن می شود. اسید فسفریک موجود در نوشابه باعث می شود که طعم شیرین آن کمتر شود و شما دچار استفراغ نشوید.
- 20 دقیقه پس از نوشیدن نوشابه: قند خون افزایش می یابد. انسولین ترشح می شود تا قند خون را کاهش دهد. کبد قند را به چربی تبدیل می کند.
- 40 دقیقه پس از نوشیدن نوشابه: کافئین جذب می شود. مردمک چشم گشاد می شود. فشار خون افزایش می یابد. گیرنده های آدنوزین در مغز مسدود می شوند و احساس خواب آلودگی کاهش می یابد.
- 45 دقیقه پس از نوشیدن نوشابه: تولید دوپامین در مغز افزایش می یابد. مراکز لذت در مغز تحریک می شوند.
- 60 دقیقه پس از نوشیدن نوشابه: اسید فسفریک با کلسیم، منیزیم و روی در دستگاه گوارش ترکیب می شود. متابولیسم افزایش می یابد. کلسیم، منیزیم و روی از بدن دفع می شوند. کافئین باعث ادرار می شود. بدن آب، الکترولیت ها و مواد مغذی دیگر را از دست می دهد.
