مشکلاتی که در تابستان تشدید می شوند

تابستان، با وجود زیبایی‌ها و لذت‌هایش، می‌تواند با چالش‌ها و مشکلات متعددی همراه باشد. این مشکلات می‌توانند سلامتی جسمی و روحی افراد را تحت تاثیر قرار داده و کیفیت زندگی را در این فصل گرم سال کاهش دهند. آگاهی از این مشکلات و راه‌های پیشگیری از آنها، نقشی کلیدی در حفظ سلامتی و داشتن تابستانی لذت‌بخش ایفا می‌کند.

مشکلات رایج تابستان

• گرمازدگی: گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که بدن به دلیل گرمای زیاد و تعریق بیش از حد، آب و نمک خود را از دست می دهد. علائم گرمازدگی شامل سرگیجه، تهوع، گرفتگی عضلات، خستگی مفرط، برافروخته و قرمز شدن پوست و احساس ضعف است.
• سوختگی آفتاب: سوختگی آفتاب زمانی اتفاق می افتد که پوست در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرد. علائم سوختگی آفتاب شامل قرمزی، درد، تورم و تاول پوست است.
• بیماری های مرتبط با گرما: برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی، تنفسی و کلیوی می توانند در هوای گرم تشدید شوند.
• کم آبی بدن: کم آبی بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن به اندازه کافی مایعات دریافت نکند یا بیش از حد مایعات از بدن خارج شود. علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، خستگی، سرگیجه و افت فشار خون است.
• عفونت های روده: عفونت های روده می توانند در تابستان به دلیل افزایش رشد باکتری ها در هوای گرم و مرطوب شایع تر شوند. علائم عفونت های روده شامل اسهال، استفراغ، درد شکم و تب است.
• نیش حشرات: نیش حشرات مانند پشه، زنبور و کنه می تواند باعث خارش، تورم، درد و حتی بیماری شود.
• بیماری های منتقله از حشرات: برخی از بیماری ها مانند مالاریا، تب دنگی و تب غربی نیل می توانند توسط حشرات در تابستان منتقل شوند.
• آلودگی هوا: در تابستان، به دلیل افزایش گرما و تابش نور خورشید، غلظت آلاینده های هوا می تواند افزایش یابد. این امر می تواند منجر به مشکلات تنفسی، به ویژه در افراد مبتلا به آسم، بیماری های قلبی و ریوی شود.
• افسردگی تابستانی: افسردگی تابستانی نوعی افسردگی است که در طول فصل تابستان رخ می دهد. علائم افسردگی تابستانی مشابه علائم افسردگی در سایر مواقع سال است، اما ممکن است شامل خستگی، بی خوابی و تغییرات اشتها نیز باشد.

بیشتر بخوانید: میوه های مناسب تابستان کدام اند؟

راه های پیشگیری از مشکلات تابستانی

برای جلوگیری از گرمازدگی، در طول روز از فعالیت های شدید در فضای باز خودداری کنید، مایعات زیادی بنوشید و لباس های خنک و گشاد بپوشید. از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید تا از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. در صورت مشاهده هرگونه علائمی از بیماری، به پزشک مراجعه کنید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، مایعات زیادی بنوشید، به خصوص در هوای گرم.

از خوردن غذاهای فاسد و نپخته خودداری کنید و دست های خود را به طور مرتب بشویید تا از عفونت های روده جلوگیری کنید. از دافع حشرات استفاده کنید و لباس های مناسب بپوشید تا از نیش حشرات جلوگیری کنید. در صورت مشاهده هرگونه علائمی از بیماری، به پزشک مراجعه کنید.

برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، از فعالیت در فضای باز در ساعات اوج آلودگی خودداری کنید و در صورت امکان در خانه بمانید. اگر از افسردگی تابستانی رنج می برید، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. با رعایت این نکات می توانید از مشکلات تابستانی پیشگیری کرده و از این فصل لذت ببرید.

اگر به مشکلات تابستانی دچار شدیم چکاری انجام دهیم؟

اگر علائم گرمازدگی مانند سرگیجه، تهوع، گرفتگی عضلات، خستگی مفرط، برافروخته و قرمز شدن پوست و احساس ضعف را تجربه می‌کنید، فوراً به یک مکان سایه‌دار و خنک بروید. لباس‌های خود را درآورید و با آب خنک یا ولرم حمام کنید. مایعات الکترولیت‌دار مانند آبمیوه یا محلول ORS بنوشید. اگر علائمتان بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید.

اگر دچار سوختگی آفتاب شدید، از کمپرس سرد برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید. از کرم یا ژل ضد آفتاب استفاده کنید و تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید. اگر سوختگی شدید است یا تاول زده است، به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم کم‌آبی بدن مانند تشنگی، خشکی دهان، خستگی، سرگیجه و افت فشار خون را تجربه می‌کنید، مایعات زیادی بنوشید، به خصوص آب، آبمیوه یا محلول ORS. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی که می‌توانند کم‌آبی بدن را تشدید کنند، خودداری کنید. اگر علائمتان بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: خلاص شدن از شر پشه ها در تابستان

اگر توسط حشره‌ای نیش زده شدید، محل نیش را با آب و صابون بشویید. از خاراندن محل نیش خودداری کنید زیرا می‌تواند منجر به عفونت شود. اگر علائمی مانند تورم، قرمزی، درد شدید یا تب دارید، به پزشک مراجعه کنید. اگر در معرض آلودگی هوا هستید، از فعالیت در فضای باز خودداری کنید، به خصوص در ساعات اوج آلودگی. در خانه بمانید و از ماسک N95 استفاده کنید. اگر مشکلات تنفسی دارید، به پزشک مراجعه کنید.

اگر علائم افسردگی تابستانی مانند خستگی، بی‌خوابی، تغییرات اشتها، غم و اندوه یا بی‌علاقی به فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید را تجربه می‌کنید، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. در صورت مشاهده هرگونه علائمی از بیماری که نگران‌کننده است، به پزشک مراجعه کنید. از داروهای خود طبق دستور پزشک استفاده کنید. به طور مرتب دست‌های خود را با آب و صابون بشویید تا از انتقال عفونت جلوگیری کنید. از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید و به اندازه کافی استراحت کنید. در صورت نیاز به کمک، از دوستان، خانواده یا متخصصان مربوطه کمک بگیرید.