بهداشت و سلامت

طبیعت گردی چه تاثیری بر روان ما می گذارد؟

طبیعت گردی نوعی از گردشگری است که شامل سفر به مناطق طبیعی برای لذت بردن از مناظر و محیط زیست است. می تواند شامل فعالیت های مختلفی مانند پیاده روی، کمپینگ، ماهیگیری، قایقرانی و تماشای پرندگان باشد. طبیعت گردی راهی عالی برای فرار از استرس زندگی روزمره و ارتباط با دنیای طبیعی است. همچنین می تواند راهی عالی برای یادگیری در مورد محیط زیست و فرهنگ های مختلف باشد.

مزایای زیادی برای طبیعت گردی وجود دارد. از نظر جسمی و روحی مفید است و می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. همچنین می تواند به بهبود حافظه، تمرکز و خلاقیت کمک کند. طبیعت گردی راهی عالی برای پیوند با دوستان و خانواده است و می تواند تجربه یادگیری ارزشمندی برای کودکان باشد.

انواع مختلفی از طبیعت گردی وجود دارد که می توانید از آنها لذت ببرید. می توانید برای یک پیاده روی کوتاه یا پیاده روی چند روزه به جنگل بروید. می توانید در دریاچه یا رودخانه کمپ بزنید یا در اقیانوس یا دریاچه قایق سواری کنید. می توانید پرندگان را در حیاط خلقت خود تماشا کنید یا به یک مکان جدید برای تماشای پرندگان سفر کنید. صرف نظر از علاقه شما، نوعی طبیعت گردی وجود دارد که می توانید از آن لذت ببرید.

مزایای طبیعت گردی بر روان ما

طبیعت گردی فواید بسیار زیادی برای سلامت روان ما دارد. در اینجا به برخی از مهم ترین این مزایا اشاره می کنیم:

  • کاهش استرس: گذراندن وقت در طبیعت می تواند به طور قابل توجهی سطح استرس را در ما کاهش دهد. تنفس هوای تازه، گوش دادن به صدای پرندگان و تماشای مناظر زیبا می تواند به آرامش ذهن و بدن ما کمک کند. مطالعات نشان داده اند که حتی گذراندن زمان کوتاهی در طبیعت می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش دهد.
  • کاهش اضطراب: طبیعت گردی می تواند به کاهش علائم اضطراب مانند بی قراری، عصبی بودن و افکار منفی کمک کند. مناظر آرام طبیعت می تواند به آرامش ذهن و ایجاد حس صلح و سکون در ما کمک کند.
  • بهبود خلق و خو: گذراندن وقت در فضای باز می تواند به طور قابل توجهی خلق و خو را بهبود بخشد. نور خورشید می تواند به افزایش سطح سروتونین (هورمون شادی) در مغز کمک کند. تنفس هوای تازه و فعالیت بدنی نیز می تواند به بهبود روحیه کمک کند.
  • افزایش خلاقیت: طبیعت می تواند منبع الهام باشد و به افزایش خلاقیت کمک کند. مناظر زیبا و تنوع موجود در طبیعت می تواند ذهن را تحریک کند و به ما کمک کند تا به ایده های جدیدی دست پیدا کنیم.
  • تقویت حافظه و تمرکز: مطالعات نشان داده اند که گذراندن وقت در طبیعت می تواند به تقویت حافظه و تمرکز کمک کند. قدم زدن در جنگل یا پیاده روی در کنار ساحل می تواند به افزایش جریان خون به مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
  • کاهش افسردگی: طبیعت گردی می تواند به کاهش علائم افسردگی مانند غم، خستگی و بی انگیزگی کمک کند. مناظر آرام طبیعت می تواند به بهبود روحیه و ایجاد حس امید در افراد افسرده کمک کند.
  • ارتباط با خود و دیگران: طبیعت گردی می تواند فرصتی برای برقراری ارتباط با خود و دیگران باشد. گذراندن وقت در فضای باز می تواند به ما کمک کند تا از شلوغی زندگی روزمره دور شویم و روی آنچه که واقعاً مهم است تمرکز کنیم. همچنین می تواند فرصتی برای ایجاد پیوند با دوستان و خانواده باشد.
  • ارتباط با طبیعت: طبیعت گردی می تواند به ما کمک کند تا با دنیای طبیعی ارتباط برقرار کنیم و از زیبایی آن قدردانی کنیم. این می تواند به ما احساس تعلق به چیزی بزرگتر از خودمان بدهد و حس مسئولیت ما را در قبال محافظت از محیط زیست افزایش دهد.

طبیعت گردی فواید بسیار زیادی برای سلامت روان ما دارد. اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی هستید، یا به دنبال راهی برای افزایش خلاقیت، حافظه و تمرکز خود هستید، طبیعت گردی می تواند گزینه ای عالی باشد.

مزایای طبیعت گردی بر روان ما
مزایای طبیعت گردی بر روان ما

نکاتی برای بهره مندی بیشتر از طبیعت گردی

به طور مرتب به طبیعت گردی بروید حتی گذراندن زمان کوتاهی در طبیعت می تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته باشد. سعی کنید حداقل چند بار در هفته به طبیعت گردی بروید. به مکانی بروید که دوستش دارید مکانی را برای طبیعت گردی انتخاب کنید که از آن لذت می برید. این می تواند یک جنگل، یک پارک، یک ساحل یا هر مکان دیگری در فضای باز باشد که از آن لذت می برید.

از حواس خود استفاده کنید در حین طبیعت گردی، از حواس خود برای تجربه محیط اطراف خود استفاده کنید. به مناظر، صداها، بوها و احساسات توجه کنید. در لحظه حال زندگی کنید سعی کنید افکار خود را از استرس و نگرانی های روزمره دور کنید و روی لحظه حال تمرکز کنید. قدردان باشید زمانی را صرف قدردانی از زیبایی طبیعت و فواید آن برای سلامت روان خود کنید.

انواع طبیعت درمانی

طبیعت درمانی، که به آن اکوتراپی یا درمان سبز نیز گفته می‌شود، روشی درمانی است که از عناصر طبیعی برای ارتقای سلامت جسمی، روحی و روانی افراد استفاده می‌کند. این روش درمانی شامل فعالیت‌های مختلفی در فضای باز مانند:

  • پیاده ‌روی در طبیعت: قدم زدن در جنگل، پارک یا ساحل می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند و خلق و خو را بهبود بخشد.
  • باغبانی: کار با گیاهان و خاک می‌تواند به افزایش حس مسئولیت، عزت نفس و آرامش کمک کند.
  • گذراندن وقت در کنار آب: تماشای امواج دریاچه یا رودخانه، یا شنا کردن در آنها می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و افزایش تمرکز کمک کند.
  • گذراندن وقت در میان حیوانات: نوازش حیوانات خانگی یا تماشای حیوانات وحشی در طبیعت می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و افزایش حس همدلی و شفقت کمک کند.
  • فعالیت‌های ماجراجویانه در طبیعت: مانند کوهنوردی، صخره نوردی، قایقرانی و … می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و حس چالش پذیری کمک کند.
  • درمان با حیوانات: این نوع درمان از تعامل با حیوانات برای ارتقای سلامت جسمی و روحی افراد استفاده می‌کند. حیوان درمانی می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی، بهبود مهارت‌های حرکتی و گفتاری، و افزایش حس همدلی و شفقت کمک کند.
  • درمان با هنر در طبیعت: این نوع درمان از فعالیت‌های هنری مانند نقاشی، عکاسی، مجسمه‌سازی و … در فضای باز برای ارتقای سلامت جسمی و روحی افراد استفاده می‌کند. هنر درمانی در طبیعت می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، افزایش خلاقیت و تمرکز، و بهبود حس تعلق به مکان کمک کند.
  • درمان مبتنی بر ذهن آگاهی در طبیعت: این نوع درمان از تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن و یوگا در فضای باز برای ارتقای سلامت جسمی و روحی افراد استفاده می‌کند. ذهن آگاهی در طبیعت می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز و وضوح ذهنی، و بهبود حس ارتباط با خود و طبیعت کمک کند.

طبیعت درمانی برای افراد در هر سنی و با هر سطحی از توانایی جسمی مناسب است. این روش درمانی می‌تواند به عنوان یک روش درمانی مکمل در کنار سایر روش‌های درمانی مانند دارو درمانی و روان درمانی استفاده شود. از اینکه در این مقاله از مجله اینترنتی فراوک همراه ما بودید سپاسگزاریم.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.

دکمه بازگشت به بالا