ورزش و تناسب اندام
-
راهنمای جامع دویدن صحیح؛ فرم بدن، برنامه تمرین و مراقبت از مفاصل
دویدن از ساده ترین و در عین حال قوی ترین شکل های ورزش هوازی است. برای شروع دویدن به باشگاه،…
بیشتر بخوانید » -
آموزش یوگا برای همه؛ سبک ها، فواید، برنامه تمرینی و نکات ایمنی
شاید اسم یوگا را بیشتر کنار عکس های آرام روی مت، ساحل و غروب آفتاب دیده باشی. اما پشت این…
بیشتر بخوانید » -
آموزش شنا سوئدی برای همه سطوح؛ از مبتدی تا پیشرفته با انواع حرکت
شنا سوئدی یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین تمرینات وزن بدن برای بالاتنه است. برای انجام آن به هیچ…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات و نکات مهم برای داشتن سرشانه پهن و حجیم
خیلی ها وقتی روبرو آینه می ایستند، اولین چیزی که در بالا تنه توجه را جلب می کند شکل سرشانه…
بیشتر بخوانید » -
انواع رشته های ورزشی از گذشته تا حال
ورزش در ظاهر مجموعه ای از حرکت های بدنی است، اما در پشت صحنه، داستانی طولانی از بقا، رقابت، آیین…
بیشتر بخوانید » -
۸ روش سیکس پک تضمینی در خانه برای مردان و زنان
اگر امروز تصمیم گرفته ای شکم تخت بسازی، باید بدانی سیکس پک نتیجه یک رشته عادت ساده اما پایدار است. عضله ها…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی
بعد از ۴۰ سالگی بدن همان بدن ۲۰ سالگی نیست؛ سرعت ریکاوری پایین تر می شود، توده عضلانی رو به…
بیشتر بخوانید » -
ورزش تی آر ایکس TRX؛ راهنمای جامع تمرین معلق برای همه
تی آر ایکس یک بند ساده است، اما همان بند میتواند کل بدن را به چالش بکشد. اگر دنبال ورزشی…
بیشتر بخوانید » -
فواید پیاده روی روزانه برای زنان و مردان
پیادهروی، سادهترین شکل فعالیت بدنی است؛ نیازی به تجهیزات ندارد، تقریباً برای همه قابل انجام است و میتوان آن را…
بیشتر بخوانید » -
چالش ۲۱ روزه تناسب اندام؛ آیا حاضری تغییر کنی؟
بسیاری از افراد تصور می کنند برای رسیدن به اندامی متناسب، باید سال ها تلاش کنند؛ اما واقعیت این است…
بیشتر بخوانید »
