نکات مهم قبل از خون دادن
آزمایش خون یکی از رایج ترین روشهای تشخیصی برای بررسی وضعیت سلامت بدن است. برای اطمینان از دقیق بودن نتایج آزمایش، رعایت برخی نکات قبل از انجام آن بسیار مهم است. در ادامه با مجله اینترنتی فراوک همراه باشید تا نکات مهم قبل از خون دادن را بررسی کنیم.
نکاتی که باید قبل از خون دادن بدانید
ناشتایی
یکی از مهمترین نکات برای بسیاری از آزمایشها، ناشتا بودن است. معمولاً 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش باید از خوردن و آشامیدن هر چیزی به جز آب خودداری کنید.
قبل از اهدای خون آب بنوشید
نوشیدن آب قبل از اهدای خون میتواند به افزایش حجم خون شما کمک کند و از آنجایی که بدن به سرعت مایعات را پس از اهدای خون جایگزین میکند، این کار به شما کمک میکند که احساس ضعف یا سرگیجه کمتری داشته باشید. اهدای خون میتواند باعث کاهش موقت حجم مایعات بدن شود، و نوشیدن آب پیش از آن کمک میکند تا بدن شما در وضعیت بهتری قرار گیرد.
نوشیدن آب به جریان خون کمک میکند و ممکن است روند اهدا را برای شما راحتتر کند. برای بهترین نتیجه، توصیه میشود حداقل یک لیوان آب ۳۰ دقیقه قبل از اهدای خون بنوشید. البته باید از نوشیدن نوشیدنیهای کافئین دار مثل قهوه یا نوشابه خودداری کنید، چون این موارد میتوانند باعث کاهش سطح مایعات بدن شوند.
خوردن صبحانه کامل قبل از اهدای خون
خوردن یک صبحانه کامل و مغذی قبل از اهدای خون بسیار مهم است. اهدای خون باعث کاهش حجم خون میشود. مصرف یک صبحانه کامل به بدن انرژی مورد نیاز برای جایگزینی این حجم خون را میدهد. صبحانه از افت ناگهانی قند خون پس از اهدا جلوگیری میکند. مواد مغذی موجود در صبحانه به بدن کمک میکنند تا سریعتر بهبود یابد.
عدم خوردن غذاهای چرب تا 24 ساعت قبل از خون دادن
غذاهای چرب میتوانند سطح چربی خون را به طور موقت افزایش دهند. این افزایش میتواند در نتایج برخی از آزمایشهایی که روی خون اهدایی انجام میشود، تداخل ایجاد کند و دقت آنها را کاهش دهد. وجود چربی در خون، روند لخته شدن خون را کندتر میکند و ممکن است باعث شود که مدت زمان بیشتری برای جمعآوری مقدار مورد نیاز خون صرف شود. برخی افراد پس از خوردن غذاهای چرب، احساس سنگینی یا نفخ میکنند که میتواند بر راحتی آنها در حین اهدای خون تأثیر بگذارد.
مصرف غذاهای سرشار از آهن
آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در ساخت هموگلوبین دارد. هموگلوبین پروتئینی است که در گلبولهای قرمز خون وجود دارد و وظیفه انتقال اکسیژن به بافتهای بدن را بر عهده دارد. با اهدای خون، مقداری از آهن بدن از دست میرود. بنابراین، مصرف غذاهای سرشار از آهن به بدن کمک میکند تا این آهن از دست رفته را جبران کند و از بروز کمخونی جلوگیری کند.
استرس و اضطراب نداشته باشید
استرس و نگرانی قبل از اهدا ممکن است باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون، و احساس ضعف یا سرگیجه شود. به همین دلیل، تلاش برای کاهش استرس قبل از اهدای خون اهمیت زیادی دارد. نفسهای عمیق و آرام میتوانند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنند. میتوانید چند دقیقه نفس عمیق بکشید تا بدن و ذهن شما آرام شود.
بسیاری از افراد از ناشناختهها میترسند. وقتی بدانید که روند اهدای خون ساده و ایمن است، ممکن است استرس کمتری داشته باشید. اگر سوالی دارید، از پرستاران و کارشناسان مرکز اهدای خون بپرسید. قبل از مراجعه به مرکز اهدای خون، از لباسهای راحت و آزاد استفاده کنید تا احساس راحتی داشته باشید.
صحبت با کسانی که قبلاً خون اهدا کردهاند، میتواند ترس و نگرانی شما را کاهش دهد. اغلب اهدای خون تجربهای ساده و بیدرد است که خیلیها از آن برای کمک به دیگران بهره میبرند. پیش از اهدای خون میتوانید خودتان را با فعالیتهای آرامشبخش مثل گوش دادن به موسیقی یا مطالعه مشغول کنید تا از فکر کردن به فرایند اهدای خون جلوگیری کنید.
خواب خوب شب قبل و مصرف غذایی سالم و مقوی به بدن کمک میکند تا از نظر جسمی آمادگی بیشتری داشته باشید و احتمال احساس ضعف و سرگیجه کمتر شود. اگر استرس دارید، حضور یک همراه برای حمایت روانی میتواند آرامشبخش باشد. اهدای خون یک عمل بسیار مفید است و کمک به نجات جان انسانها میتواند احساس رضایت و افتخار را برای شما به همراه داشته باشد.
پس از اهدای خون نباید به سرعت از جای خود بلند شوید.
پس از اهدای خون، بدن به زمانی برای تنظیم خود و جایگزینی حجم خون از دست رفته نیاز دارد. بلند شدن سریع از جای خود پس از اهدای خون ممکن است باعث کاهش فشار خون شود که در نتیجه آن احساس سرگیجه، سبکی سر و حتی غش کردن رخ دهد. با اهدای خون، حجم خون بدن به طور موقت کاهش مییابد. کاهش حجم خون باعث کاهش فشار خون میشود. کاهش فشار خون به معنای کاهش جریان خون به مغز است که میتواند باعث سرگیجه و سبکی سر شود.
سرگیجه و سبکی سر این شایعترین عارضه است و معمولاً به سرعت برطرف میشود. در موارد شدیدتر ممکن است فرد غش کند. پس از اهدای خون، حداقل 10 تا 15 دقیقه روی تخت یا صندلی بنشینید و استراحت کنید. نوشیدن آب یا آبمیوه به جایگزینی مایعات از دست رفته کمک میکند. هنگام بلند شدن، این کار را به آرامی و با احتیاط انجام دهید. اگر احساس سرگیجه کردید دراز بکشید و پاهای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
تا چند ساعت بعد از اهدای خون رانندگی نکنید.
پس از اهدای خون، به خصوص در ساعات اولیه، بدن به زمان نیاز دارد تا خود را با کاهش حجم خون تطبیق دهد. به همین دلیل، رانندگی بلافاصله پس از اهدای خون به دلایل زیر توصیه نمیشود. همانطور که گفته شد، کاهش حجم خون میتواند باعث کاهش فشار خون و در نتیجه سرگیجه شود. این حالت در حین رانندگی بسیار خطرناک است و میتواند منجر به تصادف شود.
اهدای خون ممکن است باعث کاهش تمرکز و کند شدن واکنشها شود که این امر نیز برای رانندگی خطرناک است. در برخی موارد، محل خونگیری ممکن است کمی کبود شود. اگر به این ناحیه فشار وارد شود (مثلاً هنگام گرفتن فرمان)، ممکن است دردناک باشد و بر کنترل خودرو تأثیر بگذارد.
توصیه میشود تا حداقل چند ساعت پس از اهدای خون، از رانندگی خودداری کنید. این مدت زمان بسته به شرایط فردی و میزان خون اهدایی ممکن است متفاوت باشد. علاوه بر رانندگی، بهتر است از انجام فعالیتهای سنگین فیزیکی نیز تا چند ساعت پس از اهدای خون خودداری کنید.
پس از اهدای خون تا پایان روز کارهای سنگین انجام ندهید.
پس از اهدای خون، بهتر است از انجام کارهای سنگین و فعالیتهای جسمی شدید تا پایان روز خودداری کنید. دلیل این توصیه این است که بدن شما پس از اهدا نیاز به زمان دارد تا به حالت طبیعی خود بازگردد. پس از اهدای خون، حجم خون شما به طور موقت کاهش مییابد و بدن شما باید تلاش کند تا خون جدیدی تولید کند. این فرایند ممکن است شما را خسته کند یا باعث کاهش انرژی شود.
برخی افراد ممکن است پس از اهدا احساس ضعف، سرگیجه یا بیحالی کنند. این علائم معمولاً موقتی هستند، اما انجام فعالیتهای سنگین میتواند وضعیت را بدتر کند و به سلامتی شما آسیب برساند. کارهای سنگین و تمرینات ورزشی شدید ممکن است فشار زیادی به قلب و گردش خون وارد کند که پس از اهدای خون ممکن است برای بدن طاقت فرسا باشد.