خواص مهم گیلاس برای سلامتی
گیلاس
گیلاس یکی از میوه‌هایی است که در فصل بهار و تابستان می‌روید. این میوه دارای طعم ترش و شیرینی است و در برخی از کشورها به عنوان میوه‌ای محبوب برای تهیه مربا، کمپوت، آبمیوه و سایر غذاها استفاده می‌شود. همچنین، گیلاس دارای خواص غذایی و درمانی متعددی است. در ادامه این مقاله با مجله اینترنتی فراوک همراه باشید تا با خواص گیلاس بیشتر آشنا شویم.
مصرف گیلاس به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر، می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. گیلاس به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند. مصرف گیلاس به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های سرطانی کمک کند. گیلاس به دلیل داشتن ویتامین C، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مصرف گیلاس به دلیل داشتن ویتامین A، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های چشمی کمک کند. مصرف گیلاس به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند.
خواص گیلاس برای سلامتی
گیلاس یکی از میوه‌هایی است که دارای خواص غذایی و درمانی متعددی است. در ادامه به برخی از خواص مهم گیلاس برای سلامتی اشاره می‌کنیم:
- جلوگیری از بیماری‌های قلبی: مصرف گیلاس به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند.
- کاهش فشار خون: مصرف گیلاس به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر، می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند.
- جلوگیری از بیماری‌های سرطانی: مصرف گیلاس به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های سرطانی کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی: مصرف گیلاس به دلیل داشتن ویتامین C، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- جلوگیری از بیماری‌های چشمی: مصرف گیلاس به دلیل داشتن ویتامین A، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های چشمی کمک کند.
- کاهش التهابات: مصرف گیلاس به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می‌تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند.
- جلوگیری از کم‌خونی: مصرف گیلاس به دلیل داشتن مقدار زیادی آهن، می‌تواند به جلوگیری از کم‌خونی کمک کند.
ارزش غذایی گیلاس
گیلاس یکی از میوه‌هایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است. گیلاس دارای مقدار کالری کمی است و هر 100 گرم گیلاس حدود ۵۲ کالری دارد. گیلاس دارای مقدار زیادی ویتامین C و ویتامین A است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری‌های چشمی کمک می‌کند.
گیلاس دارای مقدار زیادی پتاسیم، فسفر، کلسیم و آهن است که به حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند. گیلاس دارای مقدار زیادی فیبر است که به بهبود گوارش و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. گیلاس دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است که به جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو در بدن کمک می‌کند.
چگونه گیلاس تازه و سالم را تشخیص دهیم؟
گیلاس‌های تازه و سالم دارای رنگ قرمز تیره و یکنواخت هستند. اگر گیلاس‌ها رنگ زرد یا سبز دارند، احتمالاً نرسیده به رسیدگی هستند. گیلاس‌های تازه و سالم دارای حجم کامل و چاپی هستند. اگر گیلاس‌ها به نظر فشرده و کم حجم می‌آیند، احتمالاً قدیمی هستند. گیلاس‌های تازه و سالم بدون خط و خش بر روی پوسته آن‌ها هستند.
اگر گیلاس‌ها خط و خش دارند، احتمالاً قدیمی و نارس هستند. گیلاس‌های تازه و سالم بدون لکه و نقص‌های دیگر بر روی پوسته آن‌ها هستند. اگر گیلاس‌ها لکه دارند، احتمالاً نرسیده به رسیدگی هستند یا در حالت نامناسبی نگهداری شده‌اند. گیلاس‌های تازه و سالم بوی تازگی و شیرینی دارند. اگر گیلاس‌ها بوی نامطبوعی دارند، احتمالاً نارس یا در حالت نامناسبی نگهداری شده‌اند.
خواص گیلاس برای لاغری و کاهش وزن
گیلاس یکی از میوه‌هایی است که دارای خواص غذایی و درمانی متعددی است، اما به تنهایی مصرف گیلاس برای لاغری و کاهش وزن کافی نیست و باید با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم همراه شود. گیلاس دارای مقدار کالری کمی است و مصرف آن به جای مصرف میوه‌های با کالری بالا، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. گیلاس دارای مقدار زیادی فیبر است که به بهبود گوارش و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
همچنین، فیبر به احساس سیری بیشتر کمک می‌کند و مصرف گیلاس به عنوان یکی از منابع فیبر، می‌تواند در کاهش وزن کمک کند. گیلاس دارای مقدار زیادی آب است که به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند و مصرف گیلاس به عنوان یکی از منابع آب، می‌تواند در کاهش وزن کمک کند. گیلاس دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است که به جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو در بدن کمک می‌کند و مصرف گیلاس به عنوان یکی از منابع آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند در کاهش وزن کمک کند.
خواص گیلاس برای زنان (دوران بارداری، قاعدگی)
گیلاس می‌تواند برای زنان در دوران بارداری و قاعدگی نیز مفید باشد. در ادامه به برخی از خواص گیلاس برای زنان در دوران بارداری و قاعدگی اشاره می‌کنیم:
۱. دوران بارداری: مصرف گیلاس در دوران بارداری به دلیل داشتن ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری‌های مختلف کمک کند. همچنین، مصرف گیلاس به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش سوء هاضمه کمک کند.
۲. دوران قاعدگی: مصرف گیلاس در دوران قاعدگی به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به کاهش التهابات و درد‌های قاعدگی کمک کند. همچنین، مصرف گیلاس به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش سوء هاضمه کمک کند.
با توجه به خواص گیلاس برای زنان در دوران بارداری و قاعدگی، می‌توانید این میوه را به عنوان یکی از میوه‌هایی با خواص غذایی و درمانی متعدد در رژیم غذایی خود قرار دهید و از خواص آن برای حفظ سلامتی در دوران بارداری و قاعدگی بهره ببرید. با این حال، قبل از مصرف هر گونه میوه و غذایی در دوران بارداری و قاعدگی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
خواص دمنوش گیلاس
دمنوش گیلاس یکی از دمنوش‌هایی است که دارای خواص غذایی و درمانی متعددی است. در ادامه به برخی از خواص دمنوش گیلاس اشاره می‌کنیم:
- ضد التهاب: دمنوش گیلاس به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی مانند آنتوسیانین، می‌تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند.
- ضد افسردگی: دمنوش گیلاس به دلیل داشتن ترکیبات ضد افسردگی مانند ملاتونین، می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
- کاهش فشار خون: دمنوش گیلاس به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر، می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند.
- جلوگیری از بیماری‌های قلبی: دمنوش گیلاس به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند.
- کاهش خطر بیماری‌های سرطانی: دمنوش گیلاس به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های سرطانی کمک کند.
- بهبود گوارش: دمنوش گیلاس به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش سوء هاضمه کمک کند.
