خیره شدن به صفحات نمایش، مانیتور و گوشی چه خطراتی دارد؟

خیره شدن طولانی مدت به صفحات نمایش، مانیتور و گوشی می‌تواند عوارض جدی برای چشم ها و سلامتی عمومی داشته باشد. در ادامه مقاله به مهم ‌ترین خطرات این عادت اشاره می‌کنیم. با مجله اینترنتی فراوک همراه باشید.

خشکی و سوزش

هنگام تمرکز بر روی صفحه نمایش، به طور طبیعی کمتر پلک می‌زنیم. این امر باعث کاهش ترشح اشک و در نتیجه خشکی چشم می شود. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش ها می‌تواند بر کیفیت اشک تأثیر گذاشته و آن را رقیق تر کند. اشک رقیق سریع تر تبخیر شده و چشم را خشک می‌کند. تمرکز مکرر بر روی یک نقطه کوچک مثل صفحه نمایش، عضلات چشم را خسته کرده و باعث خشکی و سوزش می شود. محیط های خشک و دارای تهویه نامناسب می توانند به خشکی چشم دامن بزنند.

کمتر پلک زدن از عوارض خیره شدن به صفحات نمایش

کمتر پلک زدن یکی از عوارض خیره شدن به صفحات نمایش مثل مانیتور، گوشی موبایل و تبلت است. این وضعیت می‌تواند به خستگی چشم و مشکلات دیگر منجر شود. در حالت طبیعی، افراد حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه پلک می زنند، اما وقتی به مدت طولانی به صفحه نمایش خیره می شوند، این تعداد می‌تواند به ۵ تا ۷ بار در دقیقه کاهش یابد. کمتر پلک زدن باعث می شود سطح چشم به اندازه کافی مرطوب نماند.

کاهش پلک زدن باعث کاهش توزیع اشک بر روی سطح چشم می شود، که باعث خشکی و ناراحتی چشم می گردد. به دلیل خشکی چشم، افراد امکان دارد احساس سوزش و خارش در چشم ها داشته باشند. خستگی و خشکی چشم ها می‌تواند باعث قرمزی و التهاب سطح چشم شود. نگاه طولانی به صفحه نمایش، بدون پلک زدن مناسب، می‌تواند منجر به خستگی چشم و تاری دید شود. سردرد و تنش عضلات چشم به دلیل فشار بیش از حد به چشم ها و عدم استراحت مناسب آنها است.
برای آشنایی با علت گودی زیر چشم مقاله موجود در سایت فراوک را مطالعه نماید.

تاریِ دید

تاری دید ناشی از خیره شدن طولانی مدت به صفحات نمایش (مثل کامپیوتر، تلفن همراه، تبلت و تلویزیون) یکی از علائم «سندرم بینایی ناشی از کامپیوتر» یا «سندرم بینایی دیجیتال» است. این عارضه به خاطر استفاده مکرر و بیش از حد از دستگاه های دیجیتال ایجاد می شود و می‌تواند به علائم گوناگونی منجر شود.

تمرکز چشم بر روی صفحه نمایش برای مدت طولانی باعث خستگی عضلات چشم و کاهش توانایی آنها در تمرکز صحیح می شود. کاهش میزان پلک زدن هنگام استفاده از صفحه نمایش، باعث کاهش ترشح اشک و خشکی چشم می شود. خستگی چشمی و تمرکز مکرر روی صفحه نمایش می‌تواند به سردرد منجر شود. موقعیت نادرست بدن هنگام استفاده از دستگاه های دیجیتال می‌تواند به درد در نواحی گردن و شانه ها منجر شود. بعضی افراد بعد از استفاده طولانی از صفحه نمایش دچار حساسیت به نور می‌شوند.
اگر می خواهید بدانید اشک چشم چگونه تولید می شود در یکی از مقالت موجود در سایت فراوک به آن پرداخته ایم.

میگرن چشمی از عوارض خیره شدن به صفحات نمایش

یکی از عوارض رایج خیره شدن طولانی مدت به صفحات نمایش، بروز میگرن چشمی است. میگرن چشمی نوعی سردرد است که با اختلالات بینایی مثل دیدن نقاط نورانی، خطوط زیگزاگی یا تاری دید آغاز می شود و معمولاً با سردردی شدید همراه است. این نوع میگرن بیشتر در افرادی رخ می‌دهد که به میگرن معمولی مبتلا هستند.

نور آبی ساطع شده از صفحات نمایش می‌تواند باعث تحریک اعصاب و رگ های خونی در چشم شده و به بروز میگرن کمک کند. خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش باعث خستگی چشم و عضلات اطراف آن می شود که می‌تواند به بروز میگرن منجر شود. هنگام کار با صفحه نمایش، افراد کمتر پلک می زنند که باعث خشکی چشم و تحریک آن می شود. تمرکز مکرر بر روی یک نقطه کوچک مثل صفحه نمایش می‌تواند به چشم فشار وارد کرده و باعث بروز میگرن شود.

مشکل در تمرکز بینایی

زمانی که به مدت طولانی به صفحه مانیتور خیره می‌شویم، عضلات چشم خسته شده و توانایی تمرکز خود را از دست می‌دهند. این خستگی می‌تواند باعث تاری دید، دوبینی و مشکل در تمرکز روی اشیاء نزدیک یا دور شود. سندروم بینایی کامپیوتری این سندروم به دلیل خیره شدن مداوم به صفحه نمایش دستگاه های دیجیتال مثل کامپیوتر، موبایل و تبلت ایجاد می شود. یکی از علائم اصلی این سندروم، مشکل در تمرکز و تنظیم دید است. هنگام کار با کامپیوتر، ما به طور طبیعی کمتر پلک می زنیم که باعث خشکی چشم و در نتیجه کاهش کیفیت دید می شود.

درد گردن و فک از عوارض خیره شدن به صفحات نمایش

خیره شدن زیاد به صفحه نمایش، به خصوص در وضعیت های نامناسب، می‌تواند باعث درد گردن و فک شود. هنگامی که به مدت طولانی به صفحه نمایش خیره می شوید، تمایل دارید گردن و سر خود را به جلو خم کنید تا صفحه را بهتر ببینید. این وضعیت نامناسب، فشار زیادی به عضلات گردن و شانه ها وارد کرده و در طولانی مدت باعث درد می‌شود.

هنگام کار با کامپیوتر، فعالیت فیزیکی بدن کاهش می‌یابد و عضلات گردن و شانه ها کمتر حرکت می کنند. این امر باعث گرفتگی عضلات و در نتیجه درد می شود. تمرکز بر روی کار و صفحه نمایش باعث می شود عضلات گردن و فک به طور ناخودآگاه منقبض شوند و این انقباض طولانی مدت، باعث درد می شود.
در یکی از مقالات موجود در سایت فراوک به بررسی فیلر زیر چشم پرداخته ایم.

آسیب به شبکیه

خیره شدن طولانی مدت به مانیتور می‌تواند به شبکیه آسیب بزند. صفحات نمایش دیجیتال (مانیتور، تلفن همراه، تبلت) مقدار زیادی نور آبی منتشر می کنند. نور آبی در طول موج های کوتاه انرژی بالایی دارد و به راحتی به قسمت های عمیق چشم، از جمله شبکیه، می‌رسد. مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این نور امکان دارد به سلول های شبکیه آسیب وارد کند و خطر بروز مشکلاتی مثل دژنراسیون ماکولا (یک بیماری که باعث کاهش دید مرکزی می‌شود) را افزایش دهد.

نگاه مکرر به صفحه نمایش باعث می شود که چشم ها به طور مداوم در حال تنظیم تمرکز باشند. این تمرکز مداوم و نزدیک بینی به تدریج باعث خستگی عضلات چشم می شود. وقتی چشم‌ ها خسته می شوند، احتمال آسیب به قسمت هایی از چشم، از جمله شبکیه، افزایش می‌یابد. همچنین کاهش تعداد پلک زدن در هنگام استفاده از مانیتور، باعث خشکی چشم و فشار بیشتر بر شبکیه می شود.

خیره شدن طولانی مدت به مانیتور باعث کاهش پلک زدن می شود که می‌تواند باعث خشکی چشم شود. وقتی سطح چشم به خوبی مرطوب نمی شود، این می‌تواند به سطح چشم و به مرور زمان حتی به شبکیه آسیب برساند. مانیتورها، به خصوص در محیط های روشن یا در شرایط نوری نامناسب، می توانند نوری خیره کننده تولید کنند. این نور خیره کننده باعث افزایش فشار به چشم ها می شود و به مرور می‌تواند شبکیه را تحت فشار قرار دهد .

برای کاهش این خطرات، توصیه می شود هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به یک نقطه دور خیره شوید. روشنایی صفحه نمایش را کاهش دهید و از حالت شب استفاده کنید. عینک های مخصوص کاهش نور آبی می توانند از چشم های شما محافظت کنند. فاصله مناسب بین چشم و صفحه نمایش را رعایت کنید.

از نور محیط مناسب استفاده کنید تا تفاوت نور بین صفحه نمایش و محیط کمتر باشد. سعی کنید زمان استفاده از صفحه نمایش را کاهش داده و فعالیت های دیگری مثل مطالعه کتاب یا گذراندن وقت در طبیعت را جایگزین کنید. اگر علائم خستگی چشم یا مشکلات بینایی دارید، حتما به چشم پزشک مراجعه کنید.